Seiring dengan bertambahnya usia, tubuh manusia akan mengalami perubahan yang signifikan, termasuk dalam hal kebutuhan nutrisi. Para ahli gizi merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan berprotein guna memenuhi kebutuhan nutrisi mereka.
Protein adalah salah satu nutrisi yang sangat penting bagi tubuh manusia, terutama bagi lansia. Protein berperan dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot, kulit, rambut, dan kuku. Protein juga penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat dan mencegah terjadinya berbagai penyakit.
Selain itu, konsumsi protein juga dapat membantu lansia dalam menjaga massa otot dan kekuatan tubuh mereka. Dengan bertambahnya usia, tubuh cenderung mengalami penurunan massa otot, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti kelemahan fisik dan risiko jatuh yang lebih tinggi. Dengan mengonsumsi makanan berprotein secara cukup, lansia dapat menjaga massa otot mereka agar tetap sehat dan kuat.
Beberapa sumber protein yang direkomendasikan untuk lansia antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak. Selain itu, lansia juga dapat memperoleh protein dari makanan tambahan seperti suplemen protein. Penting bagi lansia untuk memperhatikan asupan protein mereka setiap hari agar tetap sehat dan bugar.
Dengan mengonsumsi makanan berprotein secara cukup, lansia dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang sering terjadi pada usia lanjut. Oleh karena itu, para ahli gizi merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan berprotein dalam pola makan mereka sehari-hari. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat membantu lansia untuk hidup sehat dan bahagia.