Aktivitas fisik di waktu yang tepat sangat penting untuk membantu mengurangi risiko kanker kolorektal. Kanker kolorektal, juga dikenal sebagai kanker usus besar, adalah salah satu jenis kanker yang paling umum di Indonesia. Kanker ini dapat berkembang secara perlahan selama bertahun-tahun sebelum menimbulkan gejala yang nyata, membuatnya sulit dideteksi pada tahap awal.
Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa gaya hidup sehat, termasuk rutin berolahraga, dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker kolorektal. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan fungsi pencernaan. Selain itu, berolahraga juga dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat berkontribusi pada perkembangan kanker.
Namun, penting untuk diingat bahwa tidak semua jenis olahraga memiliki efek yang sama terhadap risiko kanker kolorektal. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal British Journal of Cancer menemukan bahwa olahraga aerobik, seperti jogging, bersepeda, atau berenang, dapat membantu mengurangi risiko kanker kolorektal, sementara olahraga resistensi, seperti angkat beban, tidak memiliki efek yang sama.
Selain jenis olahraga yang dipilih, waktu juga penting dalam aktivitas fisik ini. Menurut American Cancer Society, berolahraga selama setidaknya 30 menit setiap hari dapat membantu mengurangi risiko kanker kolorektal. Namun, penelitian juga menunjukkan bahwa waktu terbaik untuk berolahraga adalah pada pagi hari, karena aktivitas fisik di pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu menjaga berat badan yang sehat.
Dengan demikian, penting bagi kita untuk memprioritaskan aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari, terutama pada waktu yang tepat. Dengan berolahraga secara teratur dan pada waktu yang tepat, kita dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker kolorektal dan menjaga kesehatan tubuh kita secara keseluruhan. Jadi, jangan lupa untuk menyisihkan waktu setiap hari untuk berolahraga dan menjaga kesehatan tubuh kita.