Senam lantai adalah jenis olahraga yang dilakukan dengan melakukan gerakan-gerakan tertentu di atas permukaan lantai yang datar. Senam lantai sering kali dilakukan di dalam ruang olahraga atau arena pertandingan dengan menggunakan alat bantu seperti matras atau kasur yang empuk untuk melindungi tubuh dari benturan saat melakukan gerakan.
Senam lantai tidak hanya melibatkan gerakan-gerakan tubuh yang indah dan menarik, namun juga memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Beberapa manfaat dari senam lantai antara lain:
1. Meningkatkan fleksibilitas tubuh: Senam lantai melibatkan gerakan-gerakan yang melibatkan berbagai sendi dan otot tubuh, sehingga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh.
2. Menguatkan otot tubuh: Gerakan-gerakan yang dilakukan dalam senam lantai dapat membantu menguatkan otot-otot tubuh, terutama otot-otot inti seperti otot perut dan otot punggung.
3. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi: Senam lantai melibatkan gerakan-gerakan yang memerlukan keseimbangan dan koordinasi yang baik antara berbagai bagian tubuh, sehingga dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.
4. Meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh: Melakukan senam lantai secara teratur dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh, sehingga tubuh menjadi lebih kuat dan sehat.
5. Meningkatkan konsentrasi dan fokus: Senam lantai melibatkan gerakan-gerakan yang memerlukan konsentrasi dan fokus yang tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan kemampuan konsentrasi dan fokus.
Senam lantai juga dapat dilakukan oleh berbagai kalangan usia, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Senam lantai tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, namun juga dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dan keterampilan sosial. Oleh karena itu, senam lantai merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat direkomendasikan bagi siapa saja yang ingin menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidupnya.