Depresi adalah gangguan mental yang sering kali membuat penderitanya merasa sedih, kehilangan minat, dan tidak bersemangat. Salah satu cara untuk mengatasi depresi adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan yang dapat meningkatkan mood dan membantu meredakan gejala depresi.
Berikut ini adalah sembilan makanan yang dapat membantu mengatasi depresi:
1. Dark chocolate: Dark chocolate mengandung senyawa serotonin yang dapat meningkatkan mood dan membuat kita merasa lebih bahagia.
2. Almond: Almond mengandung magnesium yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
3. Blueberry: Blueberry mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan mengurangi risiko depresi.
4. Salmon: Salmon mengandung omega-3 yang dapat membantu meredakan gejala depresi dan meningkatkan mood.
5. Avocado: Avocado mengandung asam lemak omega-9 yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
6. Oatmeal: Oatmeal mengandung serotonin yang dapat membantu meningkatkan mood dan membuat kita merasa lebih tenang.
7. Broccoli: Broccoli mengandung vitamin B yang dapat membantu mengatasi depresi dan meningkatkan mood.
8. Green tea: Green tea mengandung senyawa theanine yang dapat membantu meredakan stres dan kecemasan.
9. Turkey: Turkey mengandung triptofan yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dan membuat kita merasa lebih bahagia.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara teratur, diharapkan dapat membantu mengatasi depresi dan meningkatkan kesehatan mental kita. Jangan lupa juga untuk tetap melakukan olahraga, tidur yang cukup, dan melakukan aktivitas yang menyenangkan untuk menjaga kesehatan mental kita. Semoga bermanfaat!