Pelatih atletik nasional memberikan tips berharga kepada para pelari yang berlatih di suhu panas di Kalimantan. Suhu yang panas dan lembab di daerah ini dapat menjadi tantangan bagi para atlet untuk tetap menjaga performa dan kesehatan mereka saat berlatih.
Salah satu tips yang diberikan oleh pelatih adalah pentingnya untuk selalu mempersiapkan diri sebelum berlatih di suhu panas. Mulailah dengan pemanasan yang cukup, minum air putih secukupnya, dan kenakan pakaian yang nyaman dan berbahan breathable. Hal ini akan membantu tubuh tetap terhidrasi dan mencegah overheating.
Selain itu, pelatih juga menyarankan para atlet untuk mengatur jadwal latihan mereka pada waktu yang tepat. Hindari berlatih di siang hari ketika suhu paling panas, dan pilihlah waktu pagi atau sore yang lebih sejuk. Selain itu, pilihlah rute latihan yang teduh dan memiliki banyak sumber air bersih agar para atlet dapat minum saat mereka merasa haus.
Selama berlatih di suhu panas, penting bagi para atlet untuk mendengarkan tubuh mereka. Jika merasa lelah atau pusing, segera berhenti dan istirahat sejenak. Jangan memaksakan diri untuk terus berlatih jika tubuh sudah memberikan sinyal-sinyal kelelahan.
Terakhir, pelatih juga menekankan pentingnya untuk menjaga pola makan yang sehat dan teratur. Konsumsilah makanan yang kaya akan nutrisi dan hindari makanan berat atau berlemak sebelum berlatih. Tubuh yang sehat akan membantu para atlet untuk tetap bugar dan kuat saat berlatih di suhu panas.
Dengan menerapkan tips-tips dari pelatih atletik nasional ini, para pelari di Kalimantan dapat tetap menjaga performa dan kesehatan mereka saat berlatih di suhu panas. Semoga dengan usaha dan dedikasi mereka, para atlet dapat mencapai hasil yang gemilang di kompetisi-kompetisi mendatang.