Olahraga intermiten, atau yang sering disebut juga dengan high-intensity interval training (HIIT), adalah metode latihan fisik yang melibatkan pergantian antara periode intensitas tinggi dan periode istirahat atau intensitas rendah. Metode latihan ini telah terbukti efektif dalam meningkatkan kebugaran fisik dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Namun, selain manfaat fisik yang sudah terkenal, olahraga intermiten juga memberikan manfaat kognitif yang tidak kalah penting. Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Neuroscience Letters, para peneliti menemukan bahwa latihan HIIT dapat meningkatkan kognisi atau kemampuan berpikir dan mengingat secara signifikan.
Penelitian tersebut menunjukkan bahwa latihan intermiten mampu meningkatkan fungsi kognitif dengan cara meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak. Hal ini dapat membantu meningkatkan kemampuan belajar, memori, dan fokus seseorang. Selain itu, latihan HIIT juga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres, sehingga membantu meningkatkan kinerja kognitif.
Manfaat kognitif dari olahraga intermiten ini juga terbukti lebih tahan lama dibandingkan dengan latihan aerobik biasa. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise menemukan bahwa latihan HIIT memiliki dampak positif yang lebih besar terhadap kognisi dibandingkan dengan latihan aerobik kontinu.
Oleh karena itu, bagi Anda yang ingin meningkatkan kesehatan otak dan kognisi secara keseluruhan, olahraga intermiten merupakan pilihan yang sangat baik. Selain dapat meningkatkan kebugaran fisik, latihan ini juga dapat meningkatkan kemampuan berpikir dan mengingat Anda. Jadi, jangan ragu untuk mencoba latihan HIIT dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan tubuh dan otak Anda.